Author page: Lina María Otalora Tovar

Mitos y realidades en la alimentación complementaria

Hay muchos mitos alrededor de la alimentación complementaria, hoy quiero que aprendas algunas realidades de este importante proceso en la vida de tu bebé.  Al inicio de la Alimentación Complementaria (AC), es muy frecuente que los padres o cuidadores consulten para obtener información de cómo llevar a cabo el proceso de forma exitosa.  Es allí y durante las conversaciones que…

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¿Cómo estimular el apetito en mis hijos? 

Cuando hablamos de apetito saludable en los niños, debemos preguntarnos si debemos estimularlo o mantenerlo.  El apetito es una reacción emocional que nos impulsa a ingerir alimentos, el cerebro recibe estímulos por muchas vías para generar esta reacción.  Entre ellas los órganos de los sentidos se destacan, captan información que es enviada al cerebro a través de sustancias químicas que…

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El sueño reparador comienza en la mesa. Como la nutrición adecuada puede mejorar el sueño infantil

Sabemos cuán importante es el sueño reparador para descansar adecuadamente y tener un estilo de vida equilibrado y saludable, este comienza en la mesa.  Hoy quiero contarte cómo la nutrición adecuada puede mejorar el sueño infantil y es que definitivamente la alimentación desempeña un papel crucial en este aspecto. Hablemos de nutrición y sueño Varios nutrientes han sido asociados con…

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¿Cómo la alimentación puede impactar el bienestar emocional de tu hijo?

Hoy quiero enseñarte cómo la alimentación puede influir en el bienestar emocional de tu hijo, ya que es muy frecuente que en nuestro diario vivir relacionemos la comida con sentimientos positivos o negativos evocando recuerdos o experiencias vividas en torno a esta.  Estos recuerdos o experiencias se crean a partir de varios factores, entre ellos: la calidad de los alimentos…

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Crece feliz y saludable: La importancia de los vegetales en la alimentación de tus hijos

Los vegetales son importantes en la alimentación de tus hijos, son un aporte increíble para que crezcan sanos, felices y saludables.  Los alimentos incluidos en el grupo de los vegetales se caracterizan por ser ricos en agua, fibra y micronutrientes como vitaminas y minerales que son fundamentales para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo y especialmente de nuestro tracto digestivo.…

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Los ultraprocesados y porque evitarlos a toda costa

Los ultraprocesados son comestibles que se elabora por medio de fórmulas industriales de ingredientes que se someten a métodos físicos, químicos o biológicos para su producción, debes evitarlos a toda costa, hoy te cuento porque. Los alimentos ultraprocesados típicamente contienen más de un ingrediente y además sustancias artificiales como colorantes, endulzantes, saborizantes, conservantes, emulsificantes y otras sustancias que buscan mantener el…

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Importancia de la Alimentación Complementaria

Si ha llegado el momento de iniciar la alimentación complementaria, es muy importante que sepas cómo hacerlo, hoy comenzaremos a hablar de cómo iniciar la alimentación complementaria. La alimentación complementaria como su nombre lo indica es la alimentación en los lactantes que complementa la lactancia materna o en su defecto, a la lactancia con un sucedáneo de la leche materna.…

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